18 тренировочный день. УМРИ НО СДЕЛАЙ

Вот и последняя тренировка. Это та самая тренировка, которую я выполняла 5 раз с самого начала. Действительно сейчас она прошла у меня намного проще, чем в первые разы. Я отдыхала положенную минуту, а не больше и вся тренировка заняла 30 минут. Правда как я не любила планку на локтях, так и до сих пор не люблю.
Что ж, сегодня ещё надо есть только овощи, но у меня столько вкусных ягод, что я решила забить на это последнее правило в питании. Когда буду фоткаться ещё не знаю, или сегодня после дачи (у нас с мамой там наполеоновские планы) или уже завтра утром. Хотя результата, как мне кажется я всё равно не увижу...

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

Безуглеводка день 2.

Этот день дался хуже. Во-первых мой вкусный белковый тортик мне надоел уже, так как ем его только я.. а больше мне сегодня было есть нечего на завтрак и обед Принесла домой ягод, есть нельзя Ездили закупаться, привезли разные вкусняшки, их тоже нельзя, даже фрукты
Нет, такие серьёзные ограничения и диеты, это не моё, больше так делать не буду.
А ещё я сегодня сгорела. Снова.

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

17 тренировочный день. ЖИРОХИРОУ

Предпоследняя тренировка комплекса

2 минуты ситапов, 2 минуты сисеполов, 2 минуты горижипов, 2 минуты бешеных зожников. Всё это 5 кругов Тренировка была сложной. Ещё ягодичные мышцы немного болят после выпадов.. Бёрпи шли с трудом.
Опять весь день нет настроения. И результатов от тренировок тоже нет, не видно. Иногда даже возникают мысли больше не заниматься по этой программе. Но последние дни я уж добью. Осталось всего-то 1 день безуглеводки и 1 день тренировки.
Тем более Таня обещает новый комплекс тренировок с 1 августа.. так что может я снова вернусь к старому

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

Безуглеводка день 1.

Сегодня на завтрак делала сырники с манкой без сахара, ела со сметаной. Чувствуется, что углеводов не хватает...
А сейчас такое странное чувство, немногог похожее на эйфорию что ли, осознание, что тренировку сегодня делать не надо..надо придумывать, что сегодня сделать, что успеть.
Мышцы ягодичные болят, это круто Сломался один помидор на балконе, это плохо

---

16 тренировочный день. КРИПТОНИТОВЫЙ ДОЖДЬ

Решила чит-мил сократить.

тренировка сделана

100 горижопов, 100 булкотрясов, 100 сисеполов, 100 бешенных зожников, 100 скалолазов. Всего 1 круг а вот удовлетворённости опять нет. Сильнее я себя может и ощущаю, а живот как был толстый, так и остался, попа тоже улучшилась лишь слегка так что фотки до и после будут одинаковыми, как мне кажется
Сегодня может из-за этого плохого настроения, но даже первое упражнения 100 горижопов (которых я в прошлый раз сделала 300 за 3 подхода и норм) теперь шли трудно. Отжимания вообще жуть. пришлось всё же разделить их и в перерывах начать делать бёрпи.
Сегодня на завтрак был творог и после тренировки ем творог. надоел уже. А завтра день без тренировки и углеводов.. думаю, он будет грустным.. Хотя на завтрак я планирую сырников напечь, чтобы не творог простой есть.. Посмотрим.
Ищу упражнения для живота и попы.. А может так плохо у меня с ними ещё и потому, что я не все правила бешенной сушки соблюдаю, например в еде... ем фрукты и немного сахара, в день чит-мила ем весь день, что хочется, а не 1 запрещённый продукт.
Какое-то апатичное время пошло, мне не нравится..

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

День без тренировки. Чит-мил.

А вот настроения нет. Была сегодня в центре занятости, отпросили меня в наркодиспансер социальным работником или куда-то в дырнос делопроизводителем. Настроение почему-то испортилось, вкусняшек не хочется, и вообще делать ничего не хочется. Английский висит, не занимаюсь.. По вакансиям думаю, пойти сегодня или завтра. Буду печь манник, хочу делать вкусный ужин, но радости это мне не приносит..

@настроение: размышляю...

---

15 тренировочный день. НАКУРЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК-ПАУК.

Это было вчера..

упражнения

3 круга, отдых между кругами - 1 минута.
ситапы - 100
горижопы - 100
скалолаз - 100
попеременное касание стоп руками, стоя на обратных четвереньках - 100
Честно, я думала, что не справлюсь с этой тренировкой, вообще не справлюсь. Но у меня получилось. Ситапы после 60 идут тяжело, скалолаз тоже. Горижопы плохо идут только на 3 круге.
Теперь мне не страшен день и 600 горижопов, легче лёгкого. Но уже не надо.. Чувствую себя более сильной. Хотя жирок ниоткуда так и не ушёл ещё
А ещё вчера у меня было такое ощущение, что был чит-мил.. потому что я съела очень много ягод разных иовощей..
Денёк был суматошный: дача, малина, приготовление ужина, ещё раз дача, приготовление супа, поход к маме пешком..Поэтому в 10 вечера мне хотелось лечь спать, и я не написала пост..

чит-мил

Сегодня чит-мил! Съела зефирку в шоколаде на завтрак Мышцы пресса, рук болят и спина ещё, наверное из-за ситапов, всё же 300 раз я на спину падала
Вообще, думаю завтра начать 4 неделю тренировок, не отдыхать 2 дня.. ну посмотрим.

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

14 тренировочный день. ЖЕНЩИНА-КОШКА В СТИРАЛЬНОЙ МАШИНКЕ

Моя сегодняшняя тренировочка всего в 3 круга.
Не скажу, что она мне далась легко, однако я её добила. Сложки после 10 раза (надо было 25 и 15) идут достаточно сложно. Я орала, плакала, но продолжала и добила-таки эту треировку. Завтра будет ещё жёстче. И думаю будет всё же немного болеть пресс.
А ещё обнаружила, что в 5 сезоне бешеной сушки комплексы тренировок после 1 2 и 3 недели отличаются от предыдущих сезонов. Так что я их посмотрела, записала и буду продолжать заниматься.
И надо бегать. В 5 сезоне на 3 и 4 неделе каждый день вечером надо делать поэтическое кардио, то есть бегать 40 минут и петь песни или читать любимые стихи. а я даже в тот день, когда надо было бегать, не вышла из-за дождя, а делала 100 бёрпи...

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

13 тренировочный день. ДА ПОШЁЛ ТЫ ТОНИ СТАРК

Опять забыла вчера написать пост.Я всё же сделала вчера тренировку, правда планка в 1,5 минуты шла сложновато. Вчера всё болело и сложно было даже дышать. Может это ещё и потому, что на твёрдой земле долго лежала, когда загорала.
Сегодня мышцы не болят. Зато ожоги болят. И загорала я больше спиной, так что ожоги сильнее сзади, они и болят. А сегодня много ситапов, да и завтрашней тренировке тоже очень много. Не знаю, как с ними справляться. Попробую, если будет больно делать, то придётся откладывать тренировку, пока не заживут ожоги

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

12 тренировочный день. МОЛОТ ТОРА

Да, в эту неделю тренировки действительно более сложные, хотя с первого взгляда так не скажешь.. Вчера тренировка называлась "Плачущий Халк", а сегодня "Молот Тора". Всего 3 упражнения, стульчик 1,5 минуты, планка руки-локти 25 раз и скалолазы 40. 5 кругов с 1 минутой отдыха между ними... В стульчике я стоять не могу 1,5 минуты, только одну еле-еле выдерживаю, ботом коленки дико начинают болеть. Планка руки-локти для моих уже итак больных ручек была тоже адовой. Скалолазы шли лучше всех, но с общим плохим настроем.. Вобщем тренировка сегодня была как раз плачущая, мне было очень сложно. После 1 круга я подумала, что не справлюсь, что брошу на полпути. Но потом собралась и с небольшими передышками всё-таки добила эту тренировку. Хотя удовольствия и радости мне это сейчас не приносит.
А ещё я сегодня была на пляже. и сгорела. Может ещё из-за поднявшейся температуры такое настроение.
Завтра тренировка похожая, тоже 3 упражнения и 5 кругов. и опять подряд отжимания и планка. Вынесут ли это мои бедные руки неизвестно

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

11 тренировочный день. ПЛАЧУЩИЙ ХАЛК

Как-то что-то я всё чем-то другим занята.вчера выполнила тренировку утром. Было сложно, даже очень, еле делала 25 бёрпи за раз (3 круга разных упражнений было). 50 ситапов тоже шли не легко, казалось, что я стукаюсь спиной об пол и меня так может вырвать Потом ещё планка была 1,5 минуты. Хотя сейчас смотрю в листочек и в упор не помню, может я стояла только минуту, а не полторы. Из-за планки, бёрпи и ещё джампин-джеков (прыгаешь ногами в стороны - вместе и машешь руками вверх-вниз) сегодня болят руки. Они и вчера вечером болели немного, а сегодня вообще. И шея болит, это от ситапов.
Вчера я занималась весь вечер английским, а до этого смотрела фильм. Потом уже, когда выключила комп, вспомнила, что не написала заметку, но было лень. Тем более мы сегодня рано вставали....Продолжение следует...

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

ВРАЧА, ПОЗОВИТЕ ВРАЧА, ЗДЕСЬ ЧЕЛОВЕКУ ХОРОШО! А затем Чит-мил

10 тренировочный день был вчера. 10 кругов в 30 приседаний, 10 пистолетов, 10 сложек и 10 наклонов на одной ноге я еле-еле сделала. ноги очень болят, коленки. Так что 300 приседаний для меня были адовыми. Но я это сделала, хотя и с передышками. Вечером 7 минут в планке. это был ужас. Я больше обращала внимание, что у меня болят руки и наверняка последние минуты стояла не совсем правильно, потому что пресс сегодня не болит Ну за раз я конечно не смогла 7 минут простоять, так что делала 4 подхода. Первый раз не помню, сколько точно стояла 3,5 или 2 минуты, второй раз 2, третий раз тоже 2 и в четвёртый 2,5 вроде.
Сегодня руки болят мало, я ожидала большую крепатуру. Пресс вообще не болит.. Сегодня у нас отключили воду, так что может сделаю я только растяжку, мышцы все потяну, чтобы быстрее восстановиться, и через пару дней возобновить тренировки. А чит-мил у меня будет не сильный, вечером всё равно буду стараться не есть сладкого, только утром.
А вчера вечером съездила к маме и привезла 3 литра малины, до половины одиннадцатого перебирала, толкла и засыпала песком, потом кашу ставила в мультиварке на сегодня, так что комп не включала вообще, спать сразу плюхнулась.
А сегодня и завтра буду готовиться морально и физически к третьей тренировочной неделе. Она обещает быть жуткой. Иногда мне кажется, что такое вообще невозможно выполнить... что ж, посмотрим

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

9 тренировочный день. И ДОЛГО ЭТА ФИГНЯ БУДЕТ ДЛИТЬСЯ?

Сегодняшним днём я довольна. Думала тренировку делать не буду, будут болеть ноги жутко, да и всё вообще, вчера же чувствовала себя плохо. А проснулась сегодня нормально, ничего не болит сильно. Сделала тренировку, которая оказалась не такой уж сложной. всё-таки когда маленькое количество повторений, чередуешь разные упражнений и просто много кругов, так легче. К примеру сегодня тренировка выглядела так:
в начале минуты делаешь определённое количество упражнения, оставшееся время до конца минуты отдыхаешь, затем приступаешь к следующему и так 10 кругов. Упражнений 3, так что тренировка длится 30 минут. Упражнения:
10 выпадов прыжком,
10 отжиманий,
10 прыжков коленями к груди
В итоге получилось, что отжиманий, выпадов и прыжков я сделала по 100 штук и всё норм, не устала даже толком.
Так я и буду потом делать те тренировки, где надо сделать 100 горижопов, 100 сисеполов, 100 бешенных зожников и тд.
Вечером планировался бег 4 километра, но пошёл дождь и пришлось делать 100 бёрпи с горем пополам я их осилила и вот сразу села писать ещё трясущимися руками.
А ещё сегодня наконец-то более-менее нормально позанималась английским, дочитала один рассказик на лингва-лео, досмотрела все видео-паззлы для начинающих на Puzzle English и немного уроков по грамматике.
Завтра новый день. Не хочется загадывать, но если мне удастся сделать тренировку, то будет просто супер и я наконец смогу уйти на чит-мил

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

8 тренировочный день. МАКФЛУРИ С КАРАМЕЛЬЮ

Честно, думала вообще сегодня не делать тренировку. Мышцы не болят, вернее чувствуются, но не сильно. Но дел было много, приготовить обед, ужин, уборка, всё занимает много времени. Но я нашла время и для тренировки.
Сегодня тренировка далась мне сложнее. 30 ситапов (пресс) многовато за раз.. а от 20 переходов с локтей на ладони и обратно в планке я вообще чуть не плакала. Были ещё приседания и джек-прыжки, но это шло легче. Вся тренировка 20 минут и надо было сделать как можно больше кругов. Я сделала 4 круга, очень устала. И всё это я делала уже вечером. Так что вечернее задание пришлось делать в 8 часов.
Это были 200 воздушных приседаний, то есть после приседания нужно ещё и выпрыгнуть наверх, хоть и не сильно. Это огромный удар по моим коленкам человек, который живёт со мной хотел, чтобы я тут написала, что это он меня заставил сделать все 200 воздушных приседаний. Я бы ограничилась 100 или 150, больше бы не стала делать.. Но сделала. Не скажу, что горжусь собой. чую завтра я ничего не смогу делать. пресс сегодня был достаточно задействован, ноги тоже, а руки у меня ещё не проходили после прошлых тренировок. да и спина себя не очень хорошо чувствует.
Страшно, что же будет со мной завтра...

@настроение: всё болит

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

7 тренировочный день. ТАБАТА В СОУСЕ ТАБАСКО

Суббота.. утро меня встретило небольшой болью в мышцах ног и ягодиц. Думала, делать ли сегодня тренировку... Но решила сделать, она оказалась тоже не такой уж сложной, как я ожидала вначале. Вечером меня ждёт статика, упражнение "Стульчик" по 30 секунд 3 подхода. Такая статика мне не очень нравится из-за напряга коленей, но до статики не будет никаких упражнений, так что думаю хорошо пройдёт.
Интересно, что я уже занимаюсь 3 день без отдыха и пока всё норм Мне это нравится

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

6 тренировочный день. ЛЕГЧЕ ЛЁГКОГО. ОЩУЩАЮ ЛЁГКОСТЬ.

Сегодняшняя тренировка наконец-то отличалась от предыдущих! Теперь каждый день будут разные тренировки и я этому рада) Поэтому сегодня тренировку я ждала, торопила время, не было такого нежелания как вчера. Но позвонила мама и позвала до обеда на дачу, собирать малину, красную смородину... И я исполнила свою мечту: Собрала свой инвентарь и пошла тренироваться на дачу) Конечно собрала ягоды, а потом у меня была тренировка на свежем воздухе. Называлась она "Легче лёгкого. Ощущаю лёгкость". Вообще, я ожидала, что тренировка будет сложной, а оказалось нет. Руки конечно устали от отжиманий, но в целом тренировка и правда далась легко! Хотя было и жарко и хотелось в душ после, который отодвинулся до прихода к маме домой. Но я безумно довольна!
Вечером кардио - 60 бёрпи. Я поделила их на 4 подхода, отдыхала много, но за полчаса сделала.
Так что можно сказать, что наконец-то тренировку я выполнила полностью, не отклоняясь от положенного, по крайней мере в цифрах
болят мышцы рук и ноги в самом верху. Посмотрим, что будет дальше

@настроение: есть надежды...

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

5 тренировочный день. УМРИ, НО СДЕЛАЙ

Вот и закончился мой затянувшийся на 5 дней чит-мил Пора серьёзно приниматься за тренировки вновь.
За эти 5 дней случались такие времена, что ела я сладкого много хоть и не всегда. Ещё начала играть в интересную игрушку, Бесконечное лето, которая меня затянула сильно, еле вспомнила, что надо готовить ужин.. Конечно классно, найти такое, но всё же нельзя забывать и про другие дела...
Однако, ладно, тренировочный день. Тренировка основная, круговая утром. Я была готова...но собиралась долго, мне надоела эта тренировка, так не хотелось её делать, хочется разнообразия!!! Но я себя заставила и тренировку сделала. Сложно не было, скорее скучно, делать не хотелось, поэтому так. Зато так классно, когда мышцы не болят и чувствуется просто их натяжение, напряжение)
Супер-задание на сегодня - 1000 скалолазов. Было другое сначала, 300 или 500 сисеногов (прыжков с подтягиванием коленей к груди), но мне кажется это задание для улицы, если такое и столько раз делать дома, то соседи снизу просто сойдут с ума. Скалолазы - стоя в планке пододвигать колени к локтям по очереди. Сделала 700. Если бы не увлеклась написанием упражнений, тренировок на следующие дни, то может сделала бы и все 1000. Но, после 8 вечера решила больше не делать, чтобы до сна активность не была высокой.
Пока с мышцами всё хорошо и такое ощущение, что завтра ничего болеть не будет, так что попробую завтра тоже сделать тренировку, а там посмотрю, как пойдёт, буду делать каждый день или через день. Убивать себя не буду, но и жалеть тоже
Если до чит-мила мне легко было не есть сладкое, то сегодня как-то плохо пошло, хотелось что-нибудь поесть, конфетку, печеньку или ещё что. Поэтому в магазине купила фруктов, от них-то я не отказывалась. Надо держаться, придётся больше яблок покупать и грызть их

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

4 тренировочный день. БЕШЕННЫЕ ЗОЖНИКИ

Тренировку делала утром. Первые два круга пошли отлично, а вторые два так себе. Всмысле всё сделала, всё хорошо, но устала, надоело однообразие.
К бешеным зожникам (бёрпи) приступила поздно, где-то в половину пятого вечера, а хотела пораньше, чтобы не так гнаться и успеть сделать как можно больше. Вообще надо было 300. Но пока я пообедала в 3, потом пока варила суп, вообще некогда было оторваться на упражнение.. 150 у меня получилось на сегодня. Но я всё равно довольна результатом.
А вот работой не довольна. Не могу себя заставить звонить и предлагать людям кредитные карты. Да ещё и шумно в офисе, люди другие звонят, болтают, кажется, если бы я сидела одна и у меня все материалы были мне хорошо видны и доступны, то мне бы было легче, позвонила бы.. Юля предлагает в банк сам устраиваться, так с клиентами, которые уже пользуются картами надо общаться, а не предлагать новым. Вообще официально в банке работать даже выгоднее, получаешь больше. Надо подумать и взвесить всё.
Ах, да.. вчера подумала, что мышцы никакие не болят уже, ну если только чуточку. Так что решила сделать небольшое кардио и вечером от мамы возвращалась пешком
А сегодня болят руки. Ну из-за бёрпи наверное и отжиманий вообще..

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

3 тренировочный день. СИСЕПОЛЫ

Сегодня у меня наконец-то была тренировка.
Вчера была на учёбе по банковским продуктам Тинькофф, было много новой информации к размышлению, к запоминанию; потом смотрели "Убить Билла" и я как-то забыла про свой день отдыха. Но чувствовала я себя более менее хорошо. Наконец прошлая тренировка дала ожидаемый результат, заболели ягодичные мышцы!
Сегодня мышцы тоже болели, когда я пришла с обучения (сегодня оно длилось где-то до половины второго только), то мне даже показалось, что мышцы чувствуют себя хуже, чем вчера. Но я их разогрела и в бой!
Тренировка прошла нормально. Но из отжимания на трицепс я сократила с 15 до 10 раз, а в последнем круге вообще убрала, как-то они у меня не идут, то ли я как-то делаю неправильно, то ли ещё из-за чего, но руки просто выворачиваются и острая боль.
Супер-задание на сегодня я решила поменять местами со следующим и выполняла сисеполы (отжимания). Потому что отжимания есть в круговой тренировке и я их там сделала 60 штук и потом добила до 165. А надо было 300. Перестановку я сделала из-за, что занималась уже вечером, и у меня не было целого дня на супер-задание. В пятницу постараюсь тренировку сделать утром, а задание буду выполнять уже после работы.
Вообще очень хочу спать, и такая апатия, не хочется ничего учить-повторять по работе, заниматься английским, играть и вообще чем бы то ни было... Я думаю это аллергия на работу Не хочется работать вообще, хочется сидеть дома Так что хочу сегодня лечь пораньше, выспаться хорошенько, а завтра утром уже заниматься рабочими моментами.

@настроение: ничего не хочу, только спать

@темы: Мои сумасшедшие задумки

---

2 день. БУЛКОТРЯСЫ

Если считать с первого, то уже четвёртый Но я два дня пропустила, так что...
Мышцы сегодня утром уже не так болели, но чувствовались.
Сама круговая тренировка проходила может подольше, я не старалась выполнять всё быстрей-быстрей без отдыха, иногда немного растягивалась между упражнениями, между кругами отдыхала 2 минуты, вместо одной. Но я её выполнила и осталась довольна.
Сегодняшнее супер-задание - 500 булкотрясов - выпадов. Выпады давались мне легче приседаний и я смогла сделать 400 за весь день. Но сейчас мышцы горят, пока остановлюсь..
Днём я довольна. Но..посмотрела, оценила тренировки второй недели бешеной сушки.. это ежедневные разные тренировки, но с упражнениями либо похожими, либо как-то всё-равно задействующими ноги и коленки. Думаю, мои ноги такого не выдержат Надо что-то с этим делать.. может тренироваться через день.. Хотя за два выходных дня у меня ноги так полностью и не восстановились Ладно, буду смотреть по своему состоянию.. В конце концов, я не платила за этот марафон деньги и приступила к нему только для себя. Для меня важнее здоровье, а не сделать все упражнения в срок. Если я буду заниматься, заниматься систематически, уже будет хорошо.
А завтра я пойду на учёбу по возможной работе с 10 до 18, так что пока думаю сделать день отдыха.

@темы: Мои сумасшедшие задумки