Этот дневник ведётся для того, чтобы сохранить в памяти интересные события, которые происходили со мной.
пятница, 09 августа 2019
Второй день. Всё болит. Руки, больше у подмышек, ноги от колен до паха, поясница, вернее чуть выше и даже пресс, хоть и не сильно. я что-то не ожидала такого. давно не занималась домашними тренировками, а это всё-таки совсем другая нагрузка по сравнению с залом.
Круговую делала вечером. Первый круг шёл всех тяжелее, я думала, что не справлюсь и брошу. Но доделала. И сделала 100 отжиманий вместо 300 за день.
1 круг - 5:20
2 круг - 4:04
3 круг - 4:21
4 круг - 4:52
всего 21:47 минут. Это хуже, чем вчера, хотя всё равно не плохо. Завтра много работы и сборы в поездку, так что дня на 3 беру выходные... ну, надеюсь, что после них с новыми силами всё пойдёт гораздо легче)
Круговую делала вечером. Первый круг шёл всех тяжелее, я думала, что не справлюсь и брошу. Но доделала. И сделала 100 отжиманий вместо 300 за день.
1 круг - 5:20
2 круг - 4:04
3 круг - 4:21
4 круг - 4:52
всего 21:47 минут. Это хуже, чем вчера, хотя всё равно не плохо. Завтра много работы и сборы в поездку, так что дня на 3 беру выходные... ну, надеюсь, что после них с новыми силами всё пойдёт гораздо легче)
четверг, 08 августа 2019
А ещё немного про Краснодар)
Тут у нас квартира, вполне себе хорошенькая. Климат прекрасный) Прошлое лето было настоящим краснодарским, температура около 40 градусов, выходишь на улицу, как в горячую печку. Была на море раза 3 или 4. Зима тут нормальная, дожди правда бывают. но сильно не мешают, сезон дождей был пару месяцев.
А это лето вообще прекрасное, есть прохладные дни, есть дождики иногда и температура, если жаркая, то около 30, это красота. На море пока были 1 раз, но в эти выходные еду в Сочи на встречу с Колей и Машей из Германии.
Тут есть много заведений, которые хочется посетить, кафешек и театров...
А ещё я купила самокат. Ездила на нём, но пока он лежит на балконе... Я буду на нём кататься, просто не так часто...
Тут у нас квартира, вполне себе хорошенькая. Климат прекрасный) Прошлое лето было настоящим краснодарским, температура около 40 градусов, выходишь на улицу, как в горячую печку. Была на море раза 3 или 4. Зима тут нормальная, дожди правда бывают. но сильно не мешают, сезон дождей был пару месяцев.
А это лето вообще прекрасное, есть прохладные дни, есть дождики иногда и температура, если жаркая, то около 30, это красота. На море пока были 1 раз, но в эти выходные еду в Сочи на встречу с Колей и Машей из Германии.
Тут есть много заведений, которые хочется посетить, кафешек и театров...
А ещё я купила самокат. Ездила на нём, но пока он лежит на балконе... Я буду на нём кататься, просто не так часто...
Как же давно я тут не писала. Я уже полтора года живу в Краснодаре. Год ходила в классный тренажёрный зал. Правда результатов было маловато... Я думаю, что это отчасти от моей работы. Работаю в KFC, приходишь, через час отправляют есть, а рабочий день 8-9 часов. вот и получается неправильное время питание и само питание не очень.
Сегодня решилась вернуться к бешеной сушке...
Первая круговая тренировка:
1 круг - 4:07 минут
2 круг - 3:49 минут
3 круг - 3:53 минут
4 круг - 4:54 минут
Всего - 19:48 минут
И 400 горижопов, не считая тех, что были в круговой. В прошлый раз было меньше. Я бы и сегодня сделала все запланированные 700, но болят колени, не мышцы, а связки или что там, суставы, это не есть хорошо.
Сегодня решилась вернуться к бешеной сушке...
Первая круговая тренировка:
1 круг - 4:07 минут
2 круг - 3:49 минут
3 круг - 3:53 минут
4 круг - 4:54 минут
Всего - 19:48 минут
И 400 горижопов, не считая тех, что были в круговой. В прошлый раз было меньше. Я бы и сегодня сделала все запланированные 700, но болят колени, не мышцы, а связки или что там, суставы, это не есть хорошо.
вторник, 27 июня 2017
Настроение супер. Погода не очень, а настроение всё равно хорошее
Вчера делала контрольные замеры и фотографии. Сравнили. Прогресс есть. Правда как по мне, так не сильно заметный, но это всего же месяц прошёл. А вот некоторые говорят, что это лучший результат, который у меня когда-либо был) В общем-то я довольна, жирок ушёл, даже кожа подтянулась, стало меньше целлюлита, а я думала, что мои массажи вообще бесполезные. Решила оставить их, но уменьшить время, а то надоедает. Попа поднялась, подтянулась, но уменьшилась( это расстроило немного, я ведь хотела круглую попу, чтобы она увеличилась, а она уменьшилась... Может надо вес брать больше, но я думаю, что для большего веса мне нужен помощник в некоторых упражнениях, где бы взять?)
Сила тоже увеличилась, потому что сгибания ног в тренажёре давались мне сложновато, а сегодня нормально сделала 5 подходов по 10 раз. Такими темпами, я увеличу рабочий вес и есть надежда на то, что научусь подтягиваться
Про питание решила, что тоже по большей части оставлю как есть, но сильно ограничивать не буду себя, только вечером вместо кефира надо что-то другое и всё. Я не страдаю от таких ограничений, не сильно и хочется есть всё то, от чего я отказалась.
И надо сегодня вечером сделать растяжку и ввести это в норму делать каждый вечер.
Чувствую себя прекрасно. В такие моменты даже о работе не думаю, есть она и есть, мои мысли заняты моим преобразованием))
Впереди ещё месяц и даже больше тренировок, прогулок пешком до работы и обратно и я в предвкушении потираю руки
Вчера делала контрольные замеры и фотографии. Сравнили. Прогресс есть. Правда как по мне, так не сильно заметный, но это всего же месяц прошёл. А вот некоторые говорят, что это лучший результат, который у меня когда-либо был) В общем-то я довольна, жирок ушёл, даже кожа подтянулась, стало меньше целлюлита, а я думала, что мои массажи вообще бесполезные. Решила оставить их, но уменьшить время, а то надоедает. Попа поднялась, подтянулась, но уменьшилась( это расстроило немного, я ведь хотела круглую попу, чтобы она увеличилась, а она уменьшилась... Может надо вес брать больше, но я думаю, что для большего веса мне нужен помощник в некоторых упражнениях, где бы взять?)
Сила тоже увеличилась, потому что сгибания ног в тренажёре давались мне сложновато, а сегодня нормально сделала 5 подходов по 10 раз. Такими темпами, я увеличу рабочий вес и есть надежда на то, что научусь подтягиваться
Про питание решила, что тоже по большей части оставлю как есть, но сильно ограничивать не буду себя, только вечером вместо кефира надо что-то другое и всё. Я не страдаю от таких ограничений, не сильно и хочется есть всё то, от чего я отказалась.
И надо сегодня вечером сделать растяжку и ввести это в норму делать каждый вечер.
Чувствую себя прекрасно. В такие моменты даже о работе не думаю, есть она и есть, мои мысли заняты моим преобразованием))
Впереди ещё месяц и даже больше тренировок, прогулок пешком до работы и обратно и я в предвкушении потираю руки
пятница, 23 июня 2017
Вчера и сегодня утром совсем не хотела идти на тренировку, вообще покупать абонемент в зал. Потому что график работы в июле у меня очень плотный, практически всё время 3/1. Я же хотела пойти в другой зал, купить безлимитный абонемент на месяц. Но с таким графиком, я мало буду попадать в зал, так что пошла снова в Ранверсман. Насмотрелась кучу всяких видео, как правильно тренироваться, какие упражнения делать. столько всего планировала, но пришлось подстраиваться под график и менять планы.
Однако позанималась я хорошо, сделала всё, что планировала. Был тренер хороший, дал мне несколько советов Делала гиперэкстензию немного по-другому, поясница очень хорошо работает, даже 5 подходов делать не стала, ограничилась 3.
Дома опять массаж. Утром теперь кроме планки делаю лодочку 35 секунд и вакуум. А вечером, перед сном, хорошо бы растягиваться. Только пока ещё не нашла комплекс растяжки хороший...
С питанием всё нормально, гарниры не ем, не хочется, сладостей всяких стараюсь тоже не есть. Проблема у меня только с вечерним перекусом. надо заменить на что-то кефир, а я никак не могу найти, что съесть вместо него и иногда не ем ничего вообще. Хотя нашла, что можно морковь, или зелёные овощи, куриную грудку.. вот попробую сегодня что-то с этим придумать. До контрольных замеров 2 дня и оба я работаю..
Хотя сегодня после тренировки встала на весы и удивилась, что вешу 45,2 кг, это что-то не реальное...после обеда, сейчас 46,3 кг. Это уже норм.
Однако позанималась я хорошо, сделала всё, что планировала. Был тренер хороший, дал мне несколько советов
Делала гиперэкстензию немного по-другому, поясница очень хорошо работает, даже 5 подходов делать не стала, ограничилась 3.Дома опять массаж. Утром теперь кроме планки делаю лодочку 35 секунд и вакуум. А вечером, перед сном, хорошо бы растягиваться. Только пока ещё не нашла комплекс растяжки хороший...
С питанием всё нормально, гарниры не ем, не хочется, сладостей всяких стараюсь тоже не есть. Проблема у меня только с вечерним перекусом. надо заменить на что-то кефир, а я никак не могу найти, что съесть вместо него и иногда не ем ничего вообще. Хотя нашла, что можно морковь, или зелёные овощи, куриную грудку.. вот попробую сегодня что-то с этим придумать. До контрольных замеров 2 дня и оба я работаю..
Хотя сегодня после тренировки встала на весы и удивилась, что вешу 45,2 кг, это что-то не реальное...после обеда, сейчас 46,3 кг. Это уже норм.
четверг, 15 июня 2017
Такое ощущение, что я помешалась на тренировках и правильном питании.
Вчера была тренировка. Это был мой заключительный поход в Ранверсман. Теперь я думаю над сменой зала. Не то, чтобы в Ранверсмане мне не нравилось, да и для моих тренировок, моих целей мне многого и не нужно, но уже настроилась на какие-то перемены..
Вчерашнее посещение зала оказалось для меня немного неожиданным. В том плане, что когда я пришла в 9:03 там уже переодевалась девушка, а в зале было ещё 2 мужика (кроме тренера). В итоге, некоторые упражнения пришлось менять местами, иногда ждать тренажёр и менять постоянно вес.. не очень круто заниматься даже с таким малым количеством народа, а если идти вечером и там будет людей ещё больше...жуть. Но всё, что запланировала, всё сделала, устала. Сегодня болят ягодицы, это хорошо.
После похода в зал стала думать о дальнейших тренировках, смотрела много видео о тренировках, питании. Хочется функциональную зону в тренажёрке, но в таких маленьких залах её нет. Это тупо. Зато нашла много разных упражнений хороших, кое-что записала, пока ещё не скомпоновала в какой-то определённый список, но время ещё есть.
Несколько дней не делала массаж, кажется, что эффекта вообще 0. А вот вчера возобновила) Конечно от целлюлита надо делать немного другой массаж, но и этот тоже разгоняет кровь, так что до 25 июня хоть надо делать..
Делала сегодня себе на обед "мужскую" овсянку без молока, зато с мясом, кетчупом и сыром. Получилось вкусно
Хорошо бы так постепенно избавиться от молочки. Утром ещё нормально, а вот вечером, вместо кефира никак не могу что-то придумать. Слышала только, что лучше всего в последний приём пищи есть постное мясо...
А ещё на выходных подруга предложил встретиться, сходить в паб "Крылья". Я посмотрела там меню и ничего из этого не входит в моё правильное питание, ничего мне не хочется(
Вот как-то так проходят мои дни..а на улице дожди мелкие и не очень, душно, хоть и всего 14 градусов..
Вчера была тренировка. Это был мой заключительный поход в Ранверсман. Теперь я думаю над сменой зала. Не то, чтобы в Ранверсмане мне не нравилось, да и для моих тренировок, моих целей мне многого и не нужно, но уже настроилась на какие-то перемены..
Вчерашнее посещение зала оказалось для меня немного неожиданным. В том плане, что когда я пришла в 9:03 там уже переодевалась девушка, а в зале было ещё 2 мужика (кроме тренера). В итоге, некоторые упражнения пришлось менять местами, иногда ждать тренажёр и менять постоянно вес.. не очень круто заниматься даже с таким малым количеством народа, а если идти вечером и там будет людей ещё больше...жуть. Но всё, что запланировала, всё сделала, устала. Сегодня болят ягодицы, это хорошо.
После похода в зал стала думать о дальнейших тренировках, смотрела много видео о тренировках, питании. Хочется функциональную зону в тренажёрке, но в таких маленьких залах её нет. Это тупо. Зато нашла много разных упражнений хороших, кое-что записала, пока ещё не скомпоновала в какой-то определённый список, но время ещё есть.
Несколько дней не делала массаж, кажется, что эффекта вообще 0. А вот вчера возобновила) Конечно от целлюлита надо делать немного другой массаж, но и этот тоже разгоняет кровь, так что до 25 июня хоть надо делать..
Делала сегодня себе на обед "мужскую" овсянку без молока, зато с мясом, кетчупом и сыром. Получилось вкусно
Хорошо бы так постепенно избавиться от молочки. Утром ещё нормально, а вот вечером, вместо кефира никак не могу что-то придумать. Слышала только, что лучше всего в последний приём пищи есть постное мясо... А ещё на выходных подруга предложил встретиться, сходить в паб "Крылья". Я посмотрела там меню и ничего из этого не входит в моё правильное питание, ничего мне не хочется(
Вот как-то так проходят мои дни..а на улице дожди мелкие и не очень, душно, хоть и всего 14 градусов..
суббота, 10 июня 2017
Сегодня было тепло. Хоть и суббота, в зал я пошла к 9 утра. Но занималась не одна. Тренировка прошла хорошо. гриф в 20 кг у меня устают держать руки, однако я думаю, что осилила бы ещё больше. А подтягиваться с весом 25 кг вместо 35 сложновато..
Ездила к маме, смотрела фильм и пекла картофельно-мяской пирог. День удался.
Ездила к маме, смотрела фильм и пекла картофельно-мяской пирог. День удался.
четверг, 08 июня 2017
Позавчера я должна была пойти в зал, но попросили выйти на смену. Поэтому тренировка была вчера. Нормальная тренировка, приседала с большим весом, как и хотела, устала. А сегодня ничего не болит.
И вообще какая-то апатия появилась, не хочется даже писать посты, как прошла тренировка, как продолжается мой марафон. Не хочется всё бросить, а просто всё лень. Особенно идти в зал утром в субботу)) суббота и воскресенье должны быть выходными, хочется поспать подольше.
Вчера легла рано, уснула быстро, спала почти 8 часов, а не выспалась. Сегодня будет 18 градусов тепла, а радости нет.. всё равно я буду на работе весь день..
Мне кажется я остановилась и ничего не происходит, никаких изменений с моим телом(
Но до контрольной точки марафона ещё 2 с небольшим недели, бросать не собираюсь, буду делать через лень..
И вообще какая-то апатия появилась, не хочется даже писать посты, как прошла тренировка, как продолжается мой марафон. Не хочется всё бросить, а просто всё лень. Особенно идти в зал утром в субботу)) суббота и воскресенье должны быть выходными, хочется поспать подольше.
Вчера легла рано, уснула быстро, спала почти 8 часов, а не выспалась. Сегодня будет 18 градусов тепла, а радости нет.. всё равно я буду на работе весь день..
Мне кажется я остановилась и ничего не происходит, никаких изменений с моим телом(
Но до контрольной точки марафона ещё 2 с небольшим недели, бросать не собираюсь, буду делать через лень..
суббота, 03 июня 2017
На сегодняшний день я заказывала готовое питание от OlimpFood. Вчера принесли 5 контейнеров:завтрак, второй завтрак, обед, перекус, ужин. Всё это веганские или постные продукты. В этой доставке есть и другие тарифы, не веганские, а для похудения, для фитнеса, различаются по каллорийности в сутки. Но мне захотелось попробовать такой. Так вот. Блюда не такие уж необычные: Булгур с сухофруктами; Чечевица с помидором и чесноком; Постная паста болоньезе; Запеченный грейпфрут и апельсин с орехами; Фалафель со свежими овощами. Фалафель я не пробовала, он оказался нормальным, вкусным, на котлетку похож. Порции же достаточно большие, я столько не ем, пастой, фалафелем и запечёными фруктами прошлось поделиться. А всё меню было всего лишь на 1300 ккал, вроде маловато, но для меня оказалось предостаточно. Вроде организация эта большая, популярная..тут открыта по фрашнизе. Но недочёты есть, на мой взгляд. 1) не было написано нигде состава блюд, мне бы хотелось знать, что ж я ем и сколько, потому что вес тоже не был написан нигде. А так, еда была вкусной, сытной. Хочется ещё что-то не постное попробовать заказать..
Ездили в магазин.. вот там мне хотелось всех пирожков и других вкусняшек...а дома не хочется, как-то нормально дома переношу жизнь с моими ограничениями. Хотя с сегодняшней едой я столько съела, что кажется, что сегодня был читмил
Мышцы попы болят, я рада и всё не могу насмотреться на неё
Осталось 3 занятия в зале..мало как будто, мне ещё много работать до своего идеала)
Ездили в магазин.. вот там мне хотелось всех пирожков и других вкусняшек...а дома не хочется, как-то нормально дома переношу жизнь с моими ограничениями. Хотя с сегодняшней едой я столько съела, что кажется, что сегодня был читмил
Мышцы попы болят, я рада и всё не могу насмотреться на неё
Осталось 3 занятия в зале..мало как будто, мне ещё много работать до своего идеала)
пятница, 02 июня 2017
Наконец-то день тренировки. читать дальше
вторник, 30 мая 2017
А сегодняшний день был обычным и ничем не примечательным. Массаж сделала, у плиты постояла, в магазин с мамой сходила..
Вчера так и не написала пост( В рабочие дни вообще не пишется, времени нет. Утром немного английского, вечером массаж и спать. А вчера была тренировка, шла на неё с радостью, занималась опять одна почти всё время. Вес брала в этот раз побольше, до 15 кг подняла в становой тяге. Приседаниями надо будет так же попробовать. И пресс качала на фитболе. Это сложно. В целом, тренировка была более качественная, чем прошлая. Но сегодня болят только мышцы ног (делала вчера сгибания ног в тренажёре). Ещё вчера я нечаянно заметила что вешу 46,2 кг.. Значит всё-таки эффект есть!) Правда сегодня утром уже 46,7 кг, но сегодня только 6 день моего марафона.
пятница, 26 мая 2017
Первая тренировка. Ничего сложного, все базовые упражнения: гиперэкстензия, приседания, мёртвая тяга и отжимания в гравитроне. Гриф в 6 кг показался мне игрушечным, 8 кг тоже так себе, взяла большой, он вроде бы на 10, но не написано. Я бы смогла с большим весом работать.. блинчики конечно есть, но я как-то не очень хорошо себе представляю, как я буду поднимать такую конструкцию себе на плечи.. Хотя силовая рама есть, наверное со стойки надо будет попробовать. Отжимания мои нелюбимые, так что предполагаю, что руки и плечи завтра будут болеть сильно. Но я не устала, сил было ещё достаточно, поэтому я даже побегала после тренировки. Уложилась в час.
Дома душ, массаж, всё как положено.
Подумала о том, что хочу перчатки для занятий, не очень приятно держать железный гриф голыми руками...
Да, сегодня сфоткалась и измерилась. Чтобы записывать измерения открыла старый вордовский документ с замерами 2013 или 2014 года, оказывается я тогда была толще! Так что я немного порадовалась, что прогресс всё же есть, хоть и незначительный.
Дома душ, массаж, всё как положено.
Подумала о том, что хочу перчатки для занятий, не очень приятно держать железный гриф голыми руками...
Да, сегодня сфоткалась и измерилась. Чтобы записывать измерения открыла старый вордовский документ с замерами 2013 или 2014 года, оказывается я тогда была толще! Так что я немного порадовалась, что прогресс всё же есть, хоть и незначительный.
четверг, 25 мая 2017
До лета осталась какая-то неделя, а я решила серьёзно взяться за себя!
Написала себе программу тренировок в тренажёрном зале, наметила некоторые изменения в рационе питания, купила крем и массажёр (купила правда не сегодня, а раньше). Сегодня считаю, что старт. Был массаж, на ужин гарнир не ела, только салат с мясом. А завтра в зал. Надо будет сфоткаться, измериться, всё записать и через месяц сравнить результаты.
Пока настрой боевой, очень жду завтрашней тренировки..
А сподвигла меня на это всё Таня Федорищева. Она на тех выходных участвовала в соревнованиях фитнес бикини. Долго готовилась, я всё наблюдала за подготовкой и т.д. Выглядит супер. И вот в конце, когда она уже выступила мне захотелось такое тело Ну такое конечно не будет, это надо очень урезать углеводы в питании, сушиться, что вредит здоровью. Но стремиться к своему новому идеалу никто не мешает.
Написала себе программу тренировок в тренажёрном зале, наметила некоторые изменения в рационе питания, купила крем и массажёр (купила правда не сегодня, а раньше). Сегодня считаю, что старт. Был массаж, на ужин гарнир не ела, только салат с мясом. А завтра в зал. Надо будет сфоткаться, измериться, всё записать и через месяц сравнить результаты.
Пока настрой боевой, очень жду завтрашней тренировки..
А сподвигла меня на это всё Таня Федорищева. Она на тех выходных участвовала в соревнованиях фитнес бикини. Долго готовилась, я всё наблюдала за подготовкой и т.д. Выглядит супер. И вот в конце, когда она уже выступила мне захотелось такое тело
Ну такое конечно не будет, это надо очень урезать углеводы в питании, сушиться, что вредит здоровью. Но стремиться к своему новому идеалу никто не мешает.
вторник, 03 января 2017
Я опять с ними задерживаюсь, хотя это дело 10 минут... Так вот.
Событие года: долгожданные путешествия
Пипец года: последнее место работы: не оформляли, уволили, денег заплатили копейки да и ещё и кучу гадостй про меня наговорили(
Экстрим года: полгода без работы и тренировка на даче
Город года: Сочи
Радость года: в этом году не сидела в Сыктывкаре, а ездила в Сокол, Вологду, Череповец, Сочи
Настроение года: очень изменчивое, от полной умиротворённости и теплоты до гнетущей безнадёжности
Достижение года: начала учить английский язык, вырастила помидорки на балконе и сделала домашнее малиновое вино
Мечта года: найти занятие себе по душе и чтобы приносило деньги
Тусняк года: день рождение и шашлыки на даче
Поездка года: к бабушке и в отпуск на море
Провал года: я опять без работы и не знаю, чем мне заниматься
Напиток года: чай
Блюдо года: вафли, я ими заболела…
Разочарование года: первый совместный и не очень удавшийся отпуск
Встреча года: Рома Юдин, друг из дошкольного детства, очень приятная и неожиданная встреча
Сериал года: Бесстыдники, Exstra и Близкие друзья на английском
Вопрос года: Кем же мне быть?
Книга года: Серия Ночные странники у Лин Флевелинг
Игра года:Бесконечное лето, чем-то она меня зацепила, как книга-фильм, проходила всё до конца, открыла все 13 концовок.
Одежда года: Юбки и платья)
Развлечение года: Скайпарк и Сочи-парк (подвесной мост и крутые аттракционы)
Итог: Желаю себе в 2017 году найти работу, которая будет приносить радость и прибыль. Пусть хорошие книги, игры, путешествия дарят впечатления, и рядом будут заинтересованные, активные люди.
Событие года: долгожданные путешествия
Пипец года: последнее место работы: не оформляли, уволили, денег заплатили копейки да и ещё и кучу гадостй про меня наговорили(
Экстрим года: полгода без работы и тренировка на даче
Город года: Сочи
Радость года: в этом году не сидела в Сыктывкаре, а ездила в Сокол, Вологду, Череповец, Сочи
Настроение года: очень изменчивое, от полной умиротворённости и теплоты до гнетущей безнадёжности
Достижение года: начала учить английский язык, вырастила помидорки на балконе и сделала домашнее малиновое вино
Мечта года: найти занятие себе по душе и чтобы приносило деньги
Тусняк года: день рождение и шашлыки на даче
Поездка года: к бабушке и в отпуск на море
Провал года: я опять без работы и не знаю, чем мне заниматься
Напиток года: чай
Блюдо года: вафли, я ими заболела…
Разочарование года: первый совместный и не очень удавшийся отпуск
Встреча года: Рома Юдин, друг из дошкольного детства, очень приятная и неожиданная встреча
Сериал года: Бесстыдники, Exstra и Близкие друзья на английском
Вопрос года: Кем же мне быть?
Книга года: Серия Ночные странники у Лин Флевелинг
Игра года:Бесконечное лето, чем-то она меня зацепила, как книга-фильм, проходила всё до конца, открыла все 13 концовок.
Одежда года: Юбки и платья)
Развлечение года: Скайпарк и Сочи-парк (подвесной мост и крутые аттракционы)
Итог: Желаю себе в 2017 году найти работу, которая будет приносить радость и прибыль. Пусть хорошие книги, игры, путешествия дарят впечатления, и рядом будут заинтересованные, активные люди.
четверг, 04 августа 2016
Сегодня утром были дела, надо было в центр занятости, где мне ничего не предложили по работе, поэтому тренировку делала позже..
КЛЕНОВЫЙ СИРОП
Настроение у меня сегодня немного лучше, чем вчера. Правда тренировку всё равно был делать почему-то немного лень. Хотя лень пришла уже во время, когда, выполняя первую часть тренировке, я думала о том, что надо будет делать 10 кругов отжиманий и приседаний. Но они как раз прошли хорошо и быстро.
Руки болят, отжимания с интервалами такими нормально делаю, но руки всё равно ноют хорошо так, эта мышечная боль мне не приятна
Завтра я уезжаю.. сегодня ещё много дел, да и завтра тренировка достаточно сложная и надо ещё прибраться немного и всё успеть до 10:30.
КЛЕНОВЫЙ СИРОП
Настроение у меня сегодня немного лучше, чем вчера. Правда тренировку всё равно был делать почему-то немного лень. Хотя лень пришла уже во время, когда, выполняя первую часть тренировке, я думала о том, что надо будет делать 10 кругов отжиманий и приседаний. Но они как раз прошли хорошо и быстро.
Руки болят, отжимания с интервалами такими нормально делаю, но руки всё равно ноют хорошо так, эта мышечная боль мне не приятна
Завтра я уезжаю.. сегодня ещё много дел, да и завтра тренировка достаточно сложная и надо ещё прибраться немного и всё успеть до 10:30.
среда, 03 августа 2016
Настроение со вчерашнего дня не изменилось. С плохим настроением делать тренировку плохо.
Хотя сегодня она наконец стала нормальной длины и сложности.
ПРЫТКИЙ КАСТРО
Я тренировку выполняла не прытко, со слезами на глазах. После 2 круга вообще хотела всё бросить.
Устала. Когда же мои руки натренируются достаточно, чтобы я могла выполнять 30 отжиманий подряд без крика и слёз...
Хотя сегодня она наконец стала нормальной длины и сложности.
ПРЫТКИЙ КАСТРО
Я тренировку выполняла не прытко, со слезами на глазах. После 2 круга вообще хотела всё бросить.
Устала. Когда же мои руки натренируются достаточно, чтобы я могла выполнять 30 отжиманий подряд без крика и слёз...
вторник, 02 августа 2016
Прям под стать названию сегодняшней тренировки.
ОСЕННЯЯ ХАНДРА
Тренировка опять короткая, не сложная. Правда чуть более динамичная, чем вчера.
Хотя после вчерашней тренировки немного болят мышцы ягодиц и ног, что хоть чуточку радует.
В остальном, настроение - хандра. Из-за разногласий, разных взглядов и стремлений...
ОСЕННЯЯ ХАНДРА
Тренировка опять короткая, не сложная. Правда чуть более динамичная, чем вчера.
Хотя после вчерашней тренировки немного болят мышцы ягодиц и ног, что хоть чуточку радует.
В остальном, настроение - хандра. Из-за разногласий, разных взглядов и стремлений...
понедельник, 01 августа 2016
вот я снова в деле!) снова занимаюсь по тренировкам бешеной сушки!
Так что это начало нового комплекса, а также нового и последнего летнего месяца - августа!
Ждала тренировочных дней с нетерпением, с радостью. Кстати сказать, поправилась на 1 кг(( Ну да сброшу..
Сегодняшняя тренировка
САНТАНА У ФОНТАНА
Так вот она была лёгкой. Ну как бы руки немного устали от отжиманий, ситапы я доделывала с трудом. Но справилась с тренировкой я за 20 минут (это без разминки и заминки) и это как-то мало, не серьёзно что ли... Не хватило мне, короче
Посмотрим, что будет дальше.
И надеюсь, что моё воодушевление не пройдёт!!!
Так что это начало нового комплекса, а также нового и последнего летнего месяца - августа!
Ждала тренировочных дней с нетерпением, с радостью. Кстати сказать, поправилась на 1 кг(( Ну да сброшу..
Сегодняшняя тренировка
САНТАНА У ФОНТАНА
Так вот она была лёгкой. Ну как бы руки немного устали от отжиманий, ситапы я доделывала с трудом. Но справилась с тренировкой я за 20 минут (это без разминки и заминки) и это как-то мало, не серьёзно что ли... Не хватило мне, короче
Посмотрим, что будет дальше.
И надеюсь, что моё воодушевление не пройдёт!!!
вторник, 26 июля 2016
Сегодня фоткались, чтобы сравнить с фотографиями до комплекса тренировок. Ну что сказать... лучше, чем я думала (в конце уже думала). Хотя и не супер. Живот не ушёл практически, попа практически не подтянулась. Результат есть в том, что всё тело стало более подтянутым. Это конечно тоже хорошо, тоже результат. Но сейчас я пока заниматься не буду, подожду августа, потом решу, буду заниматься ещё по "бешеной сушке" или по какому-то комплексу Тани...
А пока я довольна тем, что результат всё же есть, что зря я в конце сильно так расстраивалась, что никаких результатов, что даже всё бросить хотела. И результат есть при том, что вчера я ела и фрукты, ягоды и вечером у мамы съела мороженное...
А пока я довольна тем, что результат всё же есть, что зря я в конце сильно так расстраивалась, что никаких результатов, что даже всё бросить хотела. И результат есть при том, что вчера я ела и фрукты, ягоды и вечером у мамы съела мороженное...