Вчера и сегодня утром совсем не хотела идти на тренировку, вообще покупать абонемент в зал. Потому что график работы в июле у меня очень плотный, практически всё время 3/1. Я же хотела пойти в другой зал, купить безлимитный абонемент на месяц. Но с таким графиком, я мало буду попадать в зал, так что пошла снова в Ранверсман. Насмотрелась кучу всяких видео, как правильно тренироваться, какие упражнения делать. столько всего планировала, но пришлось подстраиваться под график и менять планы.
Однако позанималась я хорошо, сделала всё, что планировала. Был тренер хороший, дал мне несколько советов:sunny: Делала гиперэкстензию немного по-другому, поясница очень хорошо работает, даже 5 подходов делать не стала, ограничилась 3.
Дома опять массаж. Утром теперь кроме планки делаю лодочку 35 секунд и вакуум. А вечером, перед сном, хорошо бы растягиваться. Только пока ещё не нашла комплекс растяжки хороший...
С питанием всё нормально, гарниры не ем, не хочется, сладостей всяких стараюсь тоже не есть. Проблема у меня только с вечерним перекусом. надо заменить на что-то кефир, а я никак не могу найти, что съесть вместо него и иногда не ем ничего вообще. Хотя нашла, что можно морковь, или зелёные овощи, куриную грудку.. вот попробую сегодня что-то с этим придумать. До контрольных замеров 2 дня и оба я работаю..
Хотя сегодня после тренировки встала на весы и удивилась, что вешу 45,2 кг, это что-то не реальное...после обеда, сейчас 46,3 кг. Это уже норм.

@темы: Тренировки, Марафон фигуры